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Rééducation fonctionnelle : exercices d'étirement



A quoi servent les exercices d'étirement?

Les exercices d'étirement sont souvent réalisés en collaboration avec les ADM pour améliorer la souplesse articulaire et la flexibilité des tissus péri-articulaires et des tendons.
L'étirement permet d’allonger la composante élastique de l'unité musculo-tendineuse  mais aussi d’ajouter des sarcomères pour allonger le tissu musculaire lors d’exercices réguliers.  L’articulation est placée dans une position au-delà de l’ADM normal pendant  15 à 30 secondes.

Après l'étirement, les tissus sont autorisés à revenir à une position neutre, puis l’étirement est réappliqué jusqu'à 20 fois dans une session. Un programme d'étirement effectué trois à cinq fois par semaine peut augmenter la flexibilité, cependant un  sur-étirement doit être évité afin de ne pas léser les tissus.  Les adhérences au niveau du tissu cicatriciel peuvent être empêchées ou diminuées par des étirements appropriés et le massage des tissus profonds.


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Fiche créée le 2012-12-17 par Docteur Guillaume Ragetly
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